co jeść

[...] inne formy aktywności: 3 lata dosyc regularnie chodzilam na squasha, pozniej zajecia fitness roznego typu, najbardziej lubialam Pure Pump (cwiczenia ze sztanga) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, jajka na twardo, owsianka z rodzynkami i orzechami Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam wszelkiego typu dania wloskie z makaronem, ale ostatnio [...]

zjadam okolo 180gram bialka wiec czemu to jest zaduzo skoro waze 110kg. Na tym forum sa ludzie co jedza 300gram przy 100kg masy ciala. Jak mam nabic kalorie skoro po weglach nie rosne a sie tylko moze zatluscic a białka jem ponoc za duzo? od tluszczow zwolni mi metabolizm. Np Słodkiewicz swego czasu wypowiadal sie ze 2,5g bialka na kg to za malo [...]

pewnie, bazuję na jajecznicy. Wchodzi jak w masło zawsze nie pamietam kiedy jadlem jajka%-) co do wczesniejszej dyskusji o diecie a konkretnie o owocach.wszystko mozna z umiarem ale tylko do czasu pozniej pozostaja tylko warzywa.oczywiscie zalezy do jakiego stopnia chcemy sie dociac ale ponizej 8% ogromna wiekszosc populacji musi juz jesc [...]

Tłuszcz pali się w pierwszej kolejności dietą. Jeśli nie będziesz porządnie jeść, to możesz sobie nawet i maratony uprawiać, a efekt będzie nijaki. Co sądzimy o orbim i bieżni? Jako uzupełnienie treningów są ok.

a więc tak. mimo wszystko zakupiłem suplementy ( l-karnityna i thermo speed extreme) staram się regularnie jeść. ale problem w tym że nie wiem co jeść.. sam sobie z tym nie poradzę. szukałem na forum w różnych tematach, ale jestem kompletnie zielony w sprawie diety, podobnie jest z treningiem. mam do was ogromną prośbę. napisze wszystko co wam [...]

Dzięki za odp. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Skoro to co napisałem (a Ty potwierdziłeś) jest w porządku to dlaczego niektórzy się oburzają i twierdzą, że po posiłku nie wolno iść spać? To mnie ciekawi.

[...] 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie wiem jak rozłożyć kalorie na tłuszcze i węglowodany więc dałem tak jak uważam :D. Jeśli chodzi o dietę, mam zamiar jeść 6 posiłków w ciągu dnia, jak miałby wyglądać stosunek kalorii w posiłkach w ciągu dnia? Każdy posiłek tyle samo, czy mniej na kolację, więcej na śniadanie? No i [...]

Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

Sugerujecie zatem aby na początku po prostu jeść pełnowartościowo i to starczy przez jakiś czas? A co z ig poszczególnych produktów przez co jedne węgle innym nierówne? Właśnie jałowość, brak smaku produktów polecanych w dietach mnie przeraża; układanie diety to największy problem przy zabieraniu się za siebie i ćwiczeniu w moim przypadku.

Przy takiej intensywności treningów, nie zmniejszaj ilości pokarmów. Pamiętaj, że na 1g białka potrzeba 24kcal z tłuszczy i węgli. A oprócz tego by się przydało trochę energii na treningi :) co do kostek, kolan itd. Zadbaj o stawy, pij wywary mięsno-kostne, galaretki itp :) Staram sie jakos to wyposrodkowac, z jednej strony nie jesc za malo, z [...]

Wszystko masz w regulaminie, od tego co jeść aż po treningi dla początkujących do wykonania na siłowni jak i w domu :-) Zamiast l-karnityniny lepiej, żeby zainwestowała np. olej kokosowy extra virgin - więcej pożytku to przyniesie i dla sylwetki, i dla zdrowia niż zbędne suplementy.

po prostu źle myjesz, nie można też umytego szejkera zostawić wilgotnego zakręconego szczelnie. I śmierdzi tak po każdym rodzaju białka, ew. gainera, bakterie mają co w cieple i wilgotności jeść i wali ich produktami przemiany materii, czyli bakeriową kupą:)

[...] przypomnieć przy tym, że fruktoza nie powoduje wzrostu poziomu insuliny, mało tego większość badań demonizujących fruktozę opiewa na ilościach rzędu 200g, czyli musiałbyś jeść kilka kg bananów dziennie czy pić 2 l mocno słodzonego napoju. Inna też sprawa że fruktoza w owocach i warzywach nie jest złem jak się niektórym wydaje, co innego ten [...]

Staraj sie jesc takie rzeczy tam co sa zdrowe i drogie w Polsce; D no jak dorzucisz areo tym samym bedziesz mogl wiecej zjesc-ale nie szkoda tracic 3h wakacji na plazy czy w basenie dal aerobow:D?

Kaśka, moja mama tak do tego podeszła i jak kiedyś byłam w dołku i prosiłam żeby mi jakąś kasę przesłała bo nie miałam co jeść to powiedziała że słyszała że prostytucja to opłacalny zawód. Nie pałam do niej zbyt wielką miłością Ci powiem.

Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]

Panga? Już jakakolwiek ryba by była lepsza niż panga. Szynka, polędwica? Sama zrób sobie pieczeń i kładź na chleb. Na kolacje możesz jeść co chcesz nie musi to być koniecznie jakiś ser, może być jajko, ryba, mięsko, strąki.

[...] czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście wliczony w bilans, jestem na redukcji, raczej mi on nie przeszkodzi? Jak sprawa [...]

[...] się z młodych liści szpinaku, pomidorów, mixu sałat, cebuli, oliwek, zielonego ogórka (nie wliczam jej do bilansu kalorycznego) Wbrew moim rozmiarom potrafię na prawdę sporo jeść. Nie chcę jednak za mocno obciążyć organizmu, w związku z tym orzeszki ziemne będę wprowadzać stopniowo. Mamy tu do czynienia z dużą ilością zdrowych tłuszczy - czy [...]

To co mam jeść takiego w miarę normalnego, żeby jednak ubyło trochę tego tłuszczyku ??